头晕、头难受怎么办

头晕和头部不适可能是由多种原因引起的，包括但不限于疲劳、压力、缺乏睡眠、低血糖、贫血等。针对这些可能的病因，这里有一些缓解方法：

1、适当休息：避免过度劳累，尤其是在你感觉头晕的时候，试着坐下来或者躺下休息一段时间。

2、保持良好的作息：确保充足的睡眠，有助于缓解疲劳并改善头晕的症状。

3、饮食调节：保证饮食营养均衡，避免低血糖或贫血。如有需要，可以适当补充铁质和蛋白质。

4、水分补充：多喝水，确保身体充足的水分，有时候脱水也可能导致头晕。

5、深呼吸：尝试进行深呼吸练习，有助于缓解压力，改善头部的难受感。

6、物理治疗：按摩头部，或者使用热毛巾敷头部，可能有助于缓解不适。

7、寻求医疗帮助：如果头晕和头部不适持续不减或者加重，建议寻求医疗专业人士的帮助，以确定是否存在其他健康问题。

以上方法仅供参考，如果头晕和头部不适持续不减或者伴随其他症状（如恶心、呕吐等），请尽快就医。以上建议不能替代医生的诊断，具体情况需根据医生的建议进行治疗。