老年人骨质疏松吃什么补钙最好

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问题详情：老年人骨质疏松吃什么补钙最好？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

老年人骨质疏松，补钙是非常重要的。在食物方面，可以选择富含钙质、磷及其他相关营养素的食物来补钙。以下是一些推荐的食物：

1、牛奶：牛奶是钙的优质来源，同时含有丰富的磷、维生素D等营养成分，有助于钙的吸收和利用。

2、豆制品：如豆浆、豆腐等，含有丰富的植物蛋白和钙质，对骨质疏松的预防和治疗有一定帮助。

3、海产品：如海带、虾皮等，富含钙质和微量元素，是老年人补钙的良好选择。

4、坚果类：如核桃、杏仁等，除了含有钙质，还含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于骨骼健康。

5、蔬菜：一些绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等也含有丰富的钙质。

除了食物补充，老年人还可以考虑使用补钙剂来补充钙质。但请在专业医生或营养师的建议下使用，以确保剂量和使用方法的正确性。

另外，补充维生素D有助于钙的吸收和利用。除了食物补充，适当的户外活动和阳光照射也有助于维生素D的合成。

最后，请注意饮食的均衡和多样化，以保持全面的营养摄入。如果骨质疏松症状严重或需要更具体的治疗建议，请及时咨询医生或营养师。

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