经常提肛的好处是什么

经常提肛（提肛运动）的好处主要体现在以下几个方面：

1、改善盆底肌肉功能：提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量和张力，对预防和治疗肛门失禁、肛周疾病如痔疮等具有一定效果。对于中老年人或产妇，进行提肛运动还有助于预防产后尿失禁等问题。

2、促进血液循环：通过提肛运动，可以促进肛门周围血液循环，有助于预防肛周疾病的发生。同时，这种运动还有助于促进全身血液循环，对身体健康有益。

3、增强性能力：经常提肛可以增强骨盆底部的肌肉韧带的强度，提高勃起时的硬度，对男性性功能的提高有一定帮助。此外，还有助于改善女性阴道松弛的情况。

4、调节呼吸和心率：提肛运动在配合呼吸的情况下进行，通过深呼吸和呼气运动，可以刺激按摩内脏器官，进而改善心脏功能及调节呼吸。此外，该运动还能减轻精神压力，改善睡眠质量。

请注意，虽然提肛运动对身体有益，但并非所有人都适合进行。如有严重疾病或处于特殊生理阶段的人群，应在医生指导下进行。同时，建议在日常生活中保持良好的生活习惯，合理饮食，注意锻炼与休息的平衡，以获得最佳的身体状态。如有需要，可以进一步咨询医生或专业的健身教练以获取更多信息。