拉肚子吃什么补充营养

拉肚子可能会导致身体失去大量的水分和电解质，因此需要通过饮食来补充营养和水分，以帮助身体尽快恢复。以下是一些可以帮助补充营养的食物建议：

1、清淡易消化的低纤维食物：如米粥、煮烂的面条、燕麦等，这些食物容易消化，不会给肠胃带来过多的负担。

2、水果和蔬菜：如香蕉、苹果（去核）、南瓜等，它们含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助补充身体所需的营养。尤其是香蕉，它还富含钾元素，对于缓解腹泻时的电解质失衡有帮助。

3、蛋白质来源：如鸡肉、瘦肉、鱼类等，可以提供高质量蛋白质和各种必需氨基酸，有助于恢复体力。但要注意烹饪方式，应以清淡为主，避免过于油腻。

4、汤类食物：如鸡汤、蔬菜汤等，可以提供水分和盐分，有助于纠正脱水症状。

5、补充电解质饮料：如口服补液盐等，可以补充因拉肚子而流失的水分和电解质。

此外，腹泻期间应尽量少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重肠胃负担。如果腹泻症状持续或加重，建议及时就医。总的来说，腹泻期间的饮食应以清淡、易消化、富含营养和水分为主，以确保身体的营养和水分需求得到满足。