高血压吃坚果可以吗

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问题详情：高血压吃坚果可以吗？

精选回答

强华 副主任医师 心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

高血压患者可以适量食用坚果。

坚果富含丰富的营养物质，包括蛋白质、脂肪、淀粉、矿物质以及维生素等，有助于保护血管，降低血压，为高血压患者的健康带来益处。例如，杏仁富含钾元素，可以帮助控制血压；核桃中的精氨酸能够减少血管的压力；碧根果等富含不饱和脂肪酸的坚果也有助于调节血压。同时，坚果中的油脂含量较高，过量食用可能导致脂肪摄入过多，不利于高血压患者的健康。因此，高血压患者应该控制食用量，适量食用即可。

此外，高血压患者应在医生的指导下规范使用降压药物，并注意保持健康的饮食和生活方式，如低盐低脂饮食，适当运动，保持良好的心态等。如果高血压患者想更好地控制病情，除食用适量的坚果外，还建议咨询专业营养师制定个性化的饮食计划。

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