吃什么对口腔好
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马霄 副主任医师 口腔科
广东省人民医院三甲
口腔的健康与饮食息息相关，以下是一些对口腔有益的食物：
1、蔬菜和水果：如菠菜、白菜、西兰花等蔬菜以及苹果、猕猴桃等水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于口腔黏膜的修复和口腔卫生的维护。
2、高纤维食物：如粗粮、杂粮等，有助于清洁牙齿，减少牙菌斑的形成。
3、富含钙质的食物：如牛奶、酸奶等乳制品以及小鱼干等，有助于牙齿的坚固。
4、富含优质蛋白质的食物：如鱼、虾、肉等，有助于牙周组织的健康。
5、坚果和种子类食物：如核桃、杏仁等，含有有益脂肪和维生素E等，有助于口腔健康。
6、含有天然抗菌成分的食物：如葱、姜、蒜等，有助于预防口腔感染。
除此之外，饮水也对口腔健康十分重要。适量饮水可以保持口腔湿润，预防口干、口臭等问题。另外，适当使用口香糖等也有助于口腔健康。同时需要注意避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物，这些食物可能会对口腔造成不良影响。均衡饮食和保持健康的饮食习惯是维护口腔健康的关键。此外，保持口腔卫生还需要定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔问题。
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