学生用脑过度头疼怎么办

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问题详情：学生用脑过度头疼怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

学生用脑过度导致头疼时，可以尝试采用以下方法来缓解：

1、休息：放下手头的学习任务，尤其是需要耗费大量脑力的活动，给大脑充足的休息时间，可以尝试小睡一会儿。

2、深呼吸：进行深呼吸有助于缓解压力，改善头疼。可以尝试闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢呼出。

3、转移注意力：做些不费脑力的活动，比如散步、听轻音乐、与朋友聊天等，以转移注意力，减轻大脑的负担。

4、饮食调节：摄入一些富含营养的食物，如新鲜蔬菜和水果、坚果等，有助于补充能量和营养，缓解头疼。同时，避免过度摄入咖啡因和糖分，以免加重头疼症状。

5、适当运动：进行适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解头疼。可以选择慢跑、瑜伽等轻度运动。

6、按摩：对头部进行按摩，特别是太阳穴附近，有助于放松肌肉，减轻头疼症状。

7、保持良好的作息：确保充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于缓解用脑过度导致的头疼。

8、寻求医疗帮助：如果头疼症状持续不减或者加重，建议及时就医，以排除是否存在其他健康问题。

总之，学生在用脑过度导致头疼时，应该及时采取措施缓解，并注意调整学习方式和作息时间，避免长时间过度用脑。

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