高血压吃什么水果蔬菜
601次浏览・8月前
问题详情：高血压吃什么水果蔬菜？
精选回答
我要回答
谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
高血压患者在日常饮食中可以选择一些富含钾、镁、钙等元素的水果和蔬菜，这些营养成分有助于控制血压。以下是一些建议的水果和蔬菜：
1、蔬菜类：
芹菜：芹菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压。
菠菜：菠菜含有丰富的钾元素，有助于维持心脏健康。
苦瓜：苦瓜提取物被证明具有降压作用。
其他如苋菜、韭菜、茄子、芦笋、木耳等，均对高血压有一定的辅助治疗效果。
2、水果类：
香蕉：香蕉富含钾元素，有助于控制血压。
苹果：苹果含有丰富的维生素、果胶和无机盐，对预防高血压有一定效果。
鲜梅：鲜梅富含酸类物质，可增强血管弹性，有助于降低血压。
柑橘类水果如橙子、柚子等也含有较多的钾元素，有利于血压控制。此外，像山楂、石榴等水果也对高血压患者有益。
除了饮食调整，高血压患者还应注意保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、保持良好的心态等。在饮食方面，应注意控制盐的摄入量，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物。如患有高血压，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整和生活方式改变。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有