45岁跑步心率多少正常

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问题详情：45岁跑步心率多少正常？

精选回答

强华 副主任医师 心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

正常情况下，跑步时的心率会因年龄、健康状况和运动强度的不同而有所变化。对于45岁的人来说，跑步时的心率通常应该保持在一定范围内。一般来说，最大心率（次/分钟）可以用公式“220-年龄”来计算。因此，45岁的人在跑步时的心率正常范围应在（135~165次/分钟之间）。

不过，这只是一个大致的范围，具体的心率还应考虑个人的健康状况和运动经验。如果有心脑血管疾病等状况，需要相应调整运动强度以保证安全。建议根据自身情况咨询医生或专业的健身教练，获取更准确的运动心率建议。另外，除了关注运动心率，还要注意运动的时间和频率，避免过度运动造成身体损伤。同时，注意补充运动期间的水分和营养，保证身体健康。

请注意，每个人的身体状况不同，需要根据自己的具体情况来调整运动强度和时间。如有身体不适或疑虑，应及时咨询医生或专业人士的建议。

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