为什么跑完步小腿肌肉僵硬
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
跑完步后小腿肌肉僵硬的原因可能有以下几点：
1、肌肉疲劳：在跑步过程中，小腿肌肉持续收缩和放松，这可能导致肌肉疲劳和僵硬。这种情况通常发生在运动过度或长时间运动后。
2、乳酸堆积：在剧烈运动时，肌肉细胞进行无氧代谢产生乳酸。如果这些乳酸不能迅速排出，可能会在小腿肌肉部位堆积，从而引起肌肉僵硬和酸痛的症状。
3、缺乏锻炼后的放松拉伸动作：如果不进行适当的拉伸运动，可能会导致肌肉紧张和僵硬加剧。此外，不注意适当休息或肌肉没有得到足够的水分恢复也会导致身体没有从运动压力中得到适当的恢复和调整，从而产生这种僵硬的症状。过度运动后没有足够的休息时间可能增加局部疲劳、微结构损伤及炎症的风险，从而加重小腿肌肉的僵硬感。
为了缓解这种症状，可以尝试以下方法：休息、冷敷、按摩小腿肌肉或使用一些药物如云南白药等。同时，建议在运动后进行适当的拉伸和放松练习，并注意水分的补充，以避免症状加重。如果出现持续疼痛或严重不适的情况，建议尽快寻求医生的建议。请注意这些方法应根据具体情况灵活应用，建议遵循专业医生或康复师的指导来处理。
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