刚刚怀孕吃什么好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
刚刚怀孕时，孕妇的饮食应以营养均衡、清淡易消化为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。以下是一些建议：
1、多吃富含蛋白质的食物：如鸡肉、牛肉、鱼类等，有助于胎儿的生长发育。
2、多吃蔬菜水果：尤其是富含维生素C的水果，如柑橘类水果、草莓等。此外，绿叶蔬菜也是不错的选择，如菠菜、花椰菜等，它们能提供丰富的维生素和矿物质。
3、增加膳食纤维的摄入：多吃富含纤维的食物，如燕麦、糙米等，有助于预防孕期便秘。
4、多吃富含叶酸的食物：叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，孕妇可以在早餐多吃富含叶酸的食物，如菠菜、生菜等。此外，许多医生还会推荐孕妇补充叶酸补充剂。
5、少吃高脂肪和高糖食物：高脂肪和高糖食物可能会增加孕妇体重和患上妊娠期糖尿病的风险。
6、保持充足的水分摄入：孕妇需要多喝水以保持充足的水分摄入，还可以多喝牛奶和豆浆等饮品。
总之，孕妇的饮食应该多样化、均衡营养，避免暴饮暴食和偏食挑食。同时，孕妇还应该避免吸烟、饮酒等不良习惯，以免影响胎儿的健康发育。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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