女人来月经吃什么

女人来月经期间，需要注意饮食营养，建议吃以下食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、牛肉等，因为月经期间流血可能导致身体缺乏蛋白质，需要补充蛋白质来帮助身体机能运行。同时，鸡蛋、奶制品等食物也是不错的选择。

2、新鲜蔬菜：如菠菜等绿叶蔬菜，以及胡萝卜等富含维生素的蔬菜。这些食物不仅有助于补充体内所需的营养，还有助于缓解情绪紧张，减少焦虑和压力。

3、新鲜水果：如香蕉等富含钾元素的水果，有助于缓解疲劳和情绪波动。同时，葡萄、樱桃等水果可以补充气血，有助于缓解贫血症状。

4、坚果类食物：如核桃等坚果类食物富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，有助于缓解焦虑和压力，同时有益于乳腺健康。

5、易消化的清淡食物：月经期间可以多吃如粥等易消化的清淡食物，减少油腻食物的摄入，避免对肠胃造成刺激。同时要注意避免食用生冷食物和辛辣刺激性食物，以免引起身体不适。

除了以上食物，月经期间还需要注意补充足够的水分和铁质，以预防贫血等问题。同时，保持良好的作息和心情也非常重要。如有身体不适或特殊需求，建议咨询医生或营养师的建议。