例假第四天可以健身吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
例假第四天可以进行适当的健身活动。不过，需要根据个人体质和月经期的具体情况来制定健身计划。
月经期的前三天是月经量较大的时期，这个时候应该避免剧烈的健身运动和重体力劳动，以防引起身体不适。但到了第四天，随着月经量的减少，可以根据自身情况选择一些合适的健身运动。但需要注意避免过度疲劳和剧烈运动，以免加重身体负担导致不适。
适合的运动包括瑜伽、慢跑、散步等低强度运动。这些运动可以促进血液循环，缓解压力，增强身体的免疫力。但是，如果月经期间身体感觉不适，如有明显的痛经、疲劳等症状，建议适当休息，避免运动。
总的来说，例假第四天的健身活动应该根据自身情况来决定，避免剧烈运动和过度疲劳，同时要注意营养和休息的充足。
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