低压高100怎么降下来
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
低压（舒张压）高至100mmHg时，属于高血压范畴，需采取措施降低。以下是一些建议的方法：
1、改善生活方式：这是降低舒张压的基础。保持充足的睡眠，避免熬夜；坚持低盐饮食，减少钠盐摄入，避免重口味食物；增加富含钾离子的食物如香蕉的摄入；减少焦虑和压力，保持心态平和。
2、增加运动：适当的运动可以帮助降低舒张压。进行有氧运动如快走、游泳、瑜伽等，都有助于减轻心脏负担和控制血压。运动频率和时间根据个人身体状况制定，建议在每周至少进行数次，每次三十分钟以上。
3、控制体重：肥胖会增加心脏负担，导致舒张压升高。通过饮食和运动来控制体重，有助于降低舒张压。
4、药物治疗：如果通过生活方式改变无法控制血压，或者血压持续升高，应在医生指导下使用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。
5、定期检查：定期监测血压，以便了解血压控制情况。如果发现血压控制不佳，应及时就医并调整治疗方案。
请注意，以上建议仅供参考。对于具体的治疗方案，还需根据个人健康状况和医生建议制定。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。
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