含铁量高的食物有哪些

含铁量高的食物主要包括以下几类：

1、动物类食物：包括动物的肝脏，如猪肝、牛肝等；还有瘦肉类，如牛肉、羊肉以及鸡肉等。动物铁相较于植物铁更容易吸收。因此，如果身体健康条件允许，尤其适合吸收功能存在障碍的人群选择动物性食物补充铁元素。同时动物血制品，如猪血、鸭血等含铁量也较高。

2、植物类食物：包括红枣、菠菜等，适合缺铁性贫血的人群食用。此外，黄豆及其豆制品也含有丰富的铁元素，适合缺铁性贫血的人群食用。同时，芝麻、黑木耳等食物的含铁量也较高。例如黑芝麻含有大量的亚油酸和脂肪油等有效成分，能够起到补血作用；黑木耳含铁量比较高且营养丰富。还有动物血制品如猪血、鸭血等也含有丰富的铁元素。

请注意，食物中的铁含量和人体吸收率有一定差异，因此需要根据自身情况选择合适的补铁食物。如果缺铁严重或存在其他不适，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。