肩周炎该怎么保健

肩周炎的保健主要包括改善生活方式、进行康复锻炼、注意肩部保暖等方面，下面详细介绍：

1、改善生活方式：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。同时，注意劳逸结合，避免过度劳累。

2、进行康复锻炼：适当的锻炼有助于增强肌肉力量，缓解疼痛。建议进行一些肩部锻炼，如肩关节的前屈、后伸、旋转等动作，也可以进行器械锻炼或游泳等运动。

3、注意肩部保暖：避免肩部受凉，因为寒冷可能会导致肩部肌肉收缩，加重疼痛。可以使用护肩垫或围巾等保护肩部。

4、热敷与按摩：通过热敷增加局部血液循环，减轻疼痛。按摩则有助于放松肌肉，舒缓僵硬感。

5、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜等，有助于促进骨骼和肌肉的健康。

6、定期检查：定期到医院进行肩部检查，了解肩部情况，以便及时发现问题并进行治疗。

7、避免过度使用：避免过度使用患侧手臂和肩膀，以免加重炎症和疼痛。

8、保持良好心态：保持乐观、开朗的心态，有助于增强身体免疫力，促进康复。