高血压老人吃什么水果好

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强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

对于高血压的老年人来说，吃一些富含钾、镁等元素的水果是有益的。以下是一些推荐的水果：

1、苹果：苹果中含有丰富的维生素、果胶、无机盐等，有助于降低血压，还有助于预防动脉硬化和防止胆固醇升高。

2、香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，有降低血压的作用，同时还能够保持血压的稳定。并且，香蕉还有润肠通便的功效，有助于防止便秘。

3、柑橘：柑橘富含维生素C等多种营养元素，这些元素有助于降低血压和防止动脉硬化。

4、西瓜：西瓜含有大量水分和维生素，尤其富含钾元素，能帮助调节血压水平。此外，西瓜还有助于消暑利尿。

5、鲜梅：鲜梅富含多种营养元素，具有降压作用，同时能促进食欲。但应注意糖分含量较高，需适量食用。

6、其他水果：如菠萝、猕猴桃、红枣等也都具有一定的降压作用。

总的来说，高血压的老年人应该多吃富含纤维和维生素的水果，以帮助调节血压水平。同时，应避免摄入过多的糖分和盐分，保持良好的饮食习惯和生活方式。另外，每个人的体质和健康状况都不同，如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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