头发掉得多怎么办

头发掉得多可能是由于多种原因引起的，包括压力、遗传、饮食不良、生活方式不当等。针对这个问题，可以从以下几个方面着手改善：

1、调整饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品以及新鲜蔬菜和水果等，有助于促进头发的健康生长。

2、保持良好的作息：避免长时间熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于缓解压力，减少掉发。

3、保持心理健康：学会调节情绪，避免过度焦虑和紧张，可以通过运动、冥想、听音乐等方式来放松心情。

4、注意头发护理：避免频繁染发、烫发，选择温和的洗发水和护发素，洗头时水温适中，避免损伤头发。

5、适当运动：进行适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于头发的健康。

6、药物治疗：如果掉发问题较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如米诺地尔等，来促进头发生长。

如果采取了以上措施，掉发问题仍未得到改善，建议寻求医生的帮助，以了解是否存在潜在的健康问题，如内分泌失调、自身免疫性疾病等，并采取相应的治疗措施。此外，不同人的掉发情况可能有所不同，可以根据个人情况制定更为针对性的解决方案。