怎么缓解落枕
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
落枕通常是由于颈部肌肉或软组织的紧张或拉伤引起的，可以通过以下方法缓解：
1、休息：避免过度使用颈部，给予肌肉充分的休息时间，避免进一步加重损伤。
2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、热敷：在急性期的后期（如冰敷后）或疼痛耐受的情况下，可以使用热敷，有助于放松肌肉。
4、轻度活动：进行一些轻度的颈部活动，如缓慢地转动头部，有助于缓解肌肉的紧张感。
5、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，但要避免加重疼痛。如果不太确定按摩方法，可以寻求专业按摩师的帮助。
6、疼痛药物：可以服用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。
7、正确的睡姿：确保枕头的高度和硬度适合，避免颈部过度弯曲或伸展。
8、针灸、拔罐等中医疗法：在一些情况下，这些中医疗法也可以帮助缓解落枕。
如果采取上述方法后疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医疗人员的帮助，以确定是否存在更严重的颈部问题，如颈椎疾病等。
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