维生素c的水果有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
含有维生素C的水果非常丰富，主要包括以下几种：
柑橘类：如桔子、柚子、橙子、柠檬等，这些水果中富含丰富的维生素C，是维生素C的主要来源。
冬枣：每百克果肉中维生素C的含量高达约243毫克，此外还含有丰富的氨基酸等营养物质。
猕猴桃：每百克果肉中维生素C的含量约为200毫克，被誉为水果中的维生素C之王。此外还含有微量元素如钙和磷。其他富含VC的亚热带水果如金橘、橙子以及无花果也能良好地提供维生素C的来源。以上食物多分布与日常饮食中常见的食材之中，在均衡饮食的前提下可以很好地满足人体对维生素C的需求。若因特殊原因需要额外补充维生素C，如妊娠和哺乳等特殊生理时期需要大量摄入的，则需要根据个人情况进行相应的营养调整或者选择额外补充维生素。不论是否需要进行补充，请注意保持饮食平衡并遵循健康的生活方式。如果出现任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或营养师以获得专业的指导。此外需注意任何食品都不能过多食用，以防导致身体的不适症状发生。
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