吃什么大便通畅

保持大便的通畅与日常饮食密切相关。以下是一些可以帮助保持大便通畅的食物：

1、富含膳食纤维的食物：如新鲜蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、木耳、香菇、苹果、香蕉等。这些食物有助于形成大便并刺激胃肠蠕动，从而帮助排便。

2、润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶等，这些食物可以润滑肠道并帮助大便顺畅排出。

3、益生菌及发酵产品：酸奶、奶酪等含有益生菌的食品可以帮助改善肠道环境，平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，有助于保持大便的通畅。

4、水分摄入：多喝水可以确保肠道湿润，有助于大便的顺畅排出。

5、适量摄入油脂：如橄榄油、坚果等，适量的油脂可以润滑肠道并促进排便。

除了饮食调整，保持良好的生活习惯，如定时排便、适量运动、保持良好的心态等也对保持大便通畅有积极影响。但每个人的体质和饮食习惯都有所不同，如果大便仍然不畅，建议咨询医生或营养师的建议。