长期干活休息了反倒累的原因及治疗方法

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问题详情：长期干活休息了反倒累的原因及治疗方法？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

长期干活后休息反而感到累的原因可能有以下几点：

1、肌肉劳损：长时间工作导致肌肉过度使用，即使休息也难以恢复，会感到疲劳和疼痛。

2、乳酸堆积：休息不足或过度休息可能导致乳酸代谢不完全，乳酸堆积引起疲劳感。

3、内分泌紊乱：长时间工作可能造成内分泌系统紊乱，影响身体正常的新陈代谢和能量供应，造成疲劳感。此外，睡眠质量不好或缺乏运动也可能导致这种情况。

治疗方法可以从以下几个方面入手：

1、调整工作与休息的时间：避免长时间连续工作，确保有足够的休息时间。合理安排作息时间，让身体得到充分的休息和恢复。

2、运动缓解疲劳：进行适当的运动，如散步、慢跑等，有助于促进血液循环和新陈代谢，加速乳酸的代谢和排出。

3、物理治疗：如按摩、热敷等，可以缓解肌肉疲劳和疼痛。

4、调整饮食：增加营养摄入，特别是富含蛋白质和维生素的食物，有助于恢复体力。

5、保持良好的心态：减轻心理压力，避免过度劳累和焦虑。

6、寻求医疗帮助：如果疲劳感持续不减或者加重，建议及时就医，以排除潜在疾病的可能性。

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