长期干活休息了反倒累的原因及治疗方法
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
长期干活后休息反而感到累的原因可能有以下几点:
1、肌肉劳损:长时间工作导致肌肉过度使用,即使休息也难以恢复,会感到疲劳和疼痛。
2、乳酸堆积:休息不足或过度休息可能导致乳酸代谢不完全,乳酸堆积引起疲劳感。
3、内分泌紊乱:长时间工作可能造成内分泌系统紊乱,影响身体正常的新陈代谢和能量供应,造成疲劳感。此外,睡眠质量不好或缺乏运动也可能导致这种情况。
治疗方法可以从以下几个方面入手:
1、调整工作与休息的时间:避免长时间连续工作,确保有足够的休息时间。合理安排作息时间,让身体得到充分的休息和恢复。
2、运动缓解疲劳:进行适当的运动,如散步、慢跑等,有助于促进血液循环和新陈代谢,加速乳酸的代谢和排出。
3、物理治疗:如按摩、热敷等,可以缓解肌肉疲劳和疼痛。
4、调整饮食:增加营养摄入,特别是富含蛋白质和维生素的食物,有助于恢复体力。
5、保持良好的心态:减轻心理压力,避免过度劳累和焦虑。
6、寻求医疗帮助:如果疲劳感持续不减或者加重,建议及时就医,以排除潜在疾病的可能性。
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