血糖高主食量是多少

血糖高的主食量因人而异，需要根据每个人的具体情况进行个性化调整。一般来说，医生或营养师会根据患者的身高、体重、年龄、性别、活动量等因素，计算出每日所需的总能量，然后根据总能量来确定每天主食的摄入量。

一般而言，对于大多数血糖高的人来说，每餐主食的摄入量应该控制在大约1~2拳左右的大小。但这只是一个大概的数值范围，具体情况要根据个人身体状况进行判断和调整。因为不同的食物含有的碳水化合物比例不同，升高血糖的速度和幅度也不一样。升血糖比较快的食品主要见于富含淀粉的食物，比如米饭、馒头等。因此，主食的摄入应以富含膳食纤维的食物为主，如燕麦片、糙米饭等粗粮杂粮食物。这些食物有助于延缓餐后血糖升高的速度。此外，要控制饮食摄入量，少食多餐，避免暴饮暴食，同时注意适量运动以控制血糖水平。

请注意，对于糖尿病患者来说，控制血糖需要综合考虑饮食、运动、药物等多方面的因素。除了饮食调整和控制主食量外，还需要定期进行血糖监测和医生的指导。如果有任何关于饮食和血糖控制的疑问或需求个性化的建议，建议咨询医生或营养师。