女孩子来月经能吃什么

女孩子来月经期间，身体的营养需求和免疫力可能会有所下降，因此需要注意饮食营养的摄入。在月经期间，女孩子可以吃一些营养丰富、易于消化的食物，如：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、燕麦等，有助于缓解便秘和调节血糖水平。

2、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鱼类、豆腐等，有助于补充身体所需的蛋白质，提高身体免疫力。

3、富含维生素和矿物质的食物：如坚果、鸡蛋、奶制品等，有助于补充身体所需的铁、钙、锌等矿物质和维生素，促进身体健康。

4、温热性食物：如红枣、红糖等，有助于缓解痛经和补血。

同时，月经期间还需要注意避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及寒凉性质的食物，如冷饮、雪糕等。这些食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经等不适症状加重。

总之，在月经期间，女孩子应该注意保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免食用不健康的食物。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的建议。