下奶和回奶的食物有哪些
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
下奶和回奶的食物主要包括以下几类：
下奶（催奶）食物：
1、水分：适量饮水有助于促进奶水的生成和分泌。
2、蛋白质：鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等含有丰富的蛋白质，有助于奶水的生成。
3、蔬菜：如莴苣、花生等也有助于催奶。
4、草药：一些中草药如王不留行、通草等也有催奶的作用。
回奶（断奶）食物：
1、寒性食物：如西瓜、柚子、柿子等，有助于抑制乳汁分泌。
2、刺激性食物：如韭菜、花椒等也有助于回奶。
3、茶和咖啡：含有咖啡因，可能会抑制乳汁分泌。
4、某些药物：如维生素B6和避孕药等也可能影响乳汁分泌，但请在医生的指导下使用。
请注意，食物对每个人的影响可能会有所不同，上述食物并非对所有人都有效。此外，在饮食调整的同时，保持良好的作息和心情也很重要。在回奶过程中，逐渐减少哺乳次数和频率，以及使用草药和正确的哺乳姿势也会对回奶有所帮助。
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