早上泡脚的功效与作用

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施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

早上泡脚也有其独特的功效与作用，主要包括以下几个方面：

1、改善血液循环：泡脚可以促进血液循环，有助于改善夜间的睡眠质量，使大脑得到充分的氧气和养分，从而振奋精神，提高工作和学习效率。

2、缓解疲劳：早上泡脚可以有效地放松脚部肌肉，缓解脚部疲劳，减轻脚部的酸胀感和沉重感。

3、调整气血：通过刺激脚部的穴位，可以对人体起到调整脏腑、温阳通络、扶正祛邪等作用，有助于调和气血、增强免疫力。

4、促进新陈代谢：早上泡脚有助于促进新陈代谢，有助于排出体内的废物和毒素。

5、养生保健：早上泡脚可以养生保健，有助于预防疾病和改善亚健康状态。特别是对于老年人，早上泡脚可以起到很好的保健作用。

需要注意的是，泡脚的水温不宜过热或过凉，时间也不宜过长或过短。一般来说，泡脚的水温在40℃左右为宜，时间在20-30分钟即可。同时，对于有心血管疾病和糖尿病患者等特殊人群来说，需要在医生的指导下进行泡脚。建议在晚饭后一小时左右泡脚效果更佳。如需获取更多相关知识，可以咨询专业的中医医师。

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