跳绳长高的最佳时间是什么时候
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
跳绳长高的最佳时间一般有两个时段：早晨和晚上。这两个时段有助于促进生长激素的分泌，从而有助于身体长高。具体来讲：
1、早晨：选择在早晨跳绳能够促进身体新陈代谢，在生长发育期间身体的新陈代谢会比较旺盛，通过运动刺激的方式可以加速骨骼的生长，有助于长高。同时早晨阳光充足，阳光照射到身体上时能够促进体内维生素D的合成，维生素D有利于身体对钙的吸收，从而促进骨骼生长。
2、晚上：晚上也是生长发育的重要阶段，晚上跳绳能够刺激体内生长激素的分泌，有助于骨骼生长。建议在睡前一小时左右进行跳绳运动，运动前做好热身和拉伸运动，以免影响长骨生长和关节的稳定性。不过要注意避免睡前进行剧烈运动导致大脑皮层过度兴奋，影响睡眠质量。
除了跳绳的时间和频率外，跳绳时也要注意选择正确的姿势和合适的场地，避免受伤或影响运动效果。同时请注意，身高主要受遗传因素影响，跳绳等运动虽然有助于长高，但并不能明显改变最终身高。生长发育期间的饮食营养也需要保持平衡、丰富，满足身体发育的需要。如果对自己的身高有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。
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