脚扭伤韧带拉伤怎么办

脚扭伤韧带拉伤后，可以参考以下建议进行处理：

1、识别伤势：首先判断自己的伤势，如果行走困难、疼痛剧烈，可能是较严重的扭伤。轻度扭伤可能仅表现为局部疼痛、肿胀。

2、立即休息：立即停止活动，避免对受伤部位造成进一步伤害。

3、冷敷：在扭伤后的48小时内进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。每隔2~3小时敷一次，每次持续敷冰约15~20分钟。

4、压迫包扎：使用绷带或布料对受伤部位进行压迫包扎，减少肿胀。注意松紧适度，避免过紧影响血液循环。

5、抬高受伤部位：在休息时抬高受伤部位，有助于减轻肿胀。

6、药物治疗：外用药物如云南白药喷雾剂等有助于消炎镇痛；还可以口服非处方药如布洛芬等，以减轻炎症和疼痛。但请注意不要随意使用活络油等药物，避免加重伤势。

7、检查和治疗：如果扭伤严重或持续疼痛、肿胀不退，应尽快就医进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议使用物理疗法或其他治疗方法来恢复。

8、后期康复：在扭伤恢复期间，逐渐进行适度的康复训练，帮助恢复关节功能和肌肉力量。

请注意，每个人的情况不同，建议在扭伤后根据具体情况采取相应的措施，并在必要时寻求医生的帮助。