累的腿抽筋怎么回事
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
累的腿抽筋可能是由多种原因导致的，具体分析如下：
1、肌肉过度疲劳：剧烈的体育活动或长时间的劳累，使肌肉频繁收缩，造成局部肌肉组织的乳酸堆积，引发腿部肌肉痉挛，表现为腿抽筋的症状。可以通过休息、对腿抽筋部位进行热敷或按摩来缓解。为了预防这种情况，应避免长时间劳动或运动，并注意运动前的热身。
2、寒冷刺激：腿部受到寒冷刺激时，会影响到局部的血液循环，使腿部肌肉出现持续的痉挛收缩状态，引起腿抽筋。这种情况可以通过保暖来避免，例如在寒冷的天气里穿戴保暖的衣物或手套。
3、缺钙：当体内钙离子浓度过低时，会导致肌肉神经的兴奋性增高，引发肌肉频繁的收缩和舒张，导致腿抽筋的症状。对于这种情况需要及时补充钙质。平时可以多吃富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，也可以适当晒太阳来补充钙质。如果缺钙严重或有其他并发症，还需要咨询医生进行专业的治疗。
除了以上原因外，身体疲劳导致的腿抽筋还可能与不良姿势、骨质疏松、血液循环问题以及神经性因素等有关。如果经常出现腿抽筋的情况，建议及时就医以确定具体原因并进行相应的治疗。
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