用嘴呼吸的坏处
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
用嘴呼吸并非是正常且健康的生活方式，其坏处主要表现在以下几个方面：
1、引发呼吸道疾病：嘴巴呼吸容易导致空气未经鼻腔过滤而直接进入呼吸道，可能会诱发呼吸道疾病，如支气管哮喘等。
2、影响面部发育：长时间用嘴呼吸会导致空气刺激嘴唇周围的肌肉，导致肌肉功能性萎缩，长此以往可能导致面部畸形或变形。这种情况在儿童群体中尤为明显。
3、睡眠质量下降：用嘴呼吸可能会导致氧气吸入量减少，引发夜间憋气和睡眠觉醒次数增多等问题，从而影响睡眠质量。此外，张口呼吸还可能会发出较大的呼吸声，影响个人形象。
4、精神问题：长时间用嘴呼吸可能导致大脑缺氧，引发头痛、头晕等症状。这还可能影响情绪状态，如使人容易烦躁不安、注意力不集中等。这种精神上的影响可能会对生活和工作产生长期不良影响。此外，口呼吸还可能导致呼吸道感染的风险增加，从而引起更多健康问题。
因此，在日常生活中应尽量养成用鼻子呼吸的习惯。如果因为某些疾病导致必须用嘴呼吸，应及时寻求医生帮助并进行治疗。避免长时间用嘴呼吸对身体健康造成的不良影响。特别是对于正在生长发育期的儿童来说，长期口呼吸会对身体健康和面部骨骼发育造成更严重的危害。如果口腔周围有不适的情况出现需要及时到医院就医诊断。总的来说，维持良好的呼吸习惯是保持身体健康的重要因素之一。
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