脖子今天窝住了很疼怎么办

524次浏览・7月前

问题详情：脖子今天窝住了很疼怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

脖子窝住了很疼，可能是因为颈部肌肉或韧带受到了过度拉伸或扭伤导致的疼痛。以下是一些缓解这种疼痛的方法：

1、休息：避免过度使用颈部肌肉和韧带，适当休息并减轻日常活动量。

2、冷敷：使用冰袋进行冷敷，可以减轻疼痛和肿胀。每次敷15-20分钟，每天多次。

3、热敷：如果冷敷后疼痛没有明显改善，可以尝试热敷，促进血液循环和肌肉松弛。使用热水袋或热毛巾，每次敷20-30分钟。

4、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但需注意力度要轻柔，避免加重损伤。

5、拉伸：进行一些简单的颈部拉伸运动，有助于缓解颈部肌肉的紧张感。

6、药物治疗：可以口服或外用一些非处方药，如布洛芬、阿司匹林等，以减轻疼痛和炎症。但需注意遵循药物说明和剂量。

7、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或加重，应及时寻求医疗帮助，以排除颈椎疾病等其他潜在疾病的可能性。

需要注意的是，如果疼痛很严重或持续时间较长，建议尽快就医以获得专业的诊断和治疗建议。此外，预防颈部疼痛的方法包括保持良好的坐姿和站姿、避免长时间低头使用电子产品等。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有