怎样确定自己的基础代谢是高还是低

确定自己的基础代谢是高还是低，可以通过以下几种方式：

1、基础代谢率测定：这是判断基础代谢高低的准确方法。可以前往正规医院进行基础代谢率测定，根据检查结果明确基础代谢的具体数值，并与正常范围进行比较，以确定是否存在基础代谢过高或过低的情况。

2、临床表现：基础代谢高的人群通常会出现怕热、易出汗、容易饥饿、情绪易激动等表现。而基础代谢低的人群可能会出现畏寒、乏力、行动迟缓等症状。通过日常观察自身的表现，可以大致判断自己的基础代谢情况。但这种方法并不准确，需要结合其他因素进行综合判断。

3、比较简单的方法：尝试观察在不运动的情况下，自身是否会出现出汗、发热等现象。与其他人进行比较，如果明显感觉到体温较高或容易出汗，可能是基础代谢较高。反之，如果感觉体温较低或不易出汗，可能是基础代谢较低。这种方法虽然相对简单，但准确性有待提高。

无论通过哪种方式判断基础代谢情况，都只能得到大致结果。如想了解准确情况，仍需前往正规医院进行专业检查。同时，对于基础代谢高或低的情况，建议在医生指导下进行相应的调整和改善。