血脂偏高了怎么降下去

当血脂偏高时，可以采取以下措施来降低血脂：

1、调整饮食：减少高脂肪食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等。增加富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于降低血脂。此外，要保持均衡的饮食，控制总热量的摄入。

2、加强锻炼：适度的体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，有助于降低血浆中的脂质含量，增加机体对脂质的代谢能力。

3、药物治疗：对于高血脂患者，可能需要使用降脂药物来治疗。他汀类药物是常用的降脂药物，可以抑制胆固醇的合成。其他药物如贝特类、胆固醇吸收抑制剂等，也可以根据医生的建议选用。

4、控制体重：肥胖人群更容易出现高血脂问题。通过控制体重，可以减少脂肪在体内的堆积，从而降低血脂水平。

5、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血脂水平产生不良影响。戒烟限酒有助于改善血脂状况。

6、定期监测：定期监测血脂水平，了解自身的血脂状况，以便及时采取措施进行调整。

请注意，以上建议仅供参考。在采取任何措施前，建议先咨询医生或专业的健康顾问，以确保获得个性化的健康指导。另外，对于已经出现高血脂症状的人来说，降血脂需要一定的时间，应该持之以恒地采取措施来达到降低血脂的目标。