做仰卧起坐腰疼怎么回事
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
做仰卧起坐时感到腰疼可能有多种原因：
1、动作不标准：仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，但不正确的姿势可能导致腰部的过度用力或扭伤，进而引发疼痛。
2、肌肉力量不平衡：如果平时缺乏锻炼，特别是腰腹部的肌肉力量较弱，突然进行仰卧起坐可能导致腰部肌肉疲劳和疼痛。
3、腰椎问题：若腰部存在基础疾病，如腰椎间盘疾病或腰椎关节问题，进行仰卧起坐时可能会刺激或压迫周围的神经，引发疼痛。
4、乳酸堆积：突然进行大量仰卧起坐锻炼可能导致腰部肌肉产生大量乳酸，从而引起腰部疼痛。
为了缓解腰痛，可以在专业教练的指导下调整动作姿势并确保正确动作。平时应适度锻炼腰腹部肌肉，加强肌肉力量。如果腰痛持续不减或者疼痛剧烈，建议立即就医以排除腰椎疾病的可能性。同时也要注意运动要适量，避免过度劳累。
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