什么是有氧运动和无氧运动
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
有氧运动和无氧运动是两种不同类型的运动方式，主要区别在于运动时肌肉的能量代谢方式。
有氧运动是指运动时肌肉主要以有氧代谢供能为主。在这种状态下，能量主要通过氧化作用从糖和脂肪中获得。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动通常强度相对较低，可以持续较长时间，有助于改善心肺功能，增强身体耐力，促进新陈代谢等。有氧运动有助于提高身体的健康水平，减少疾病风险。
无氧运动则是指肌肉在缺氧状态下进行的高强度运动。这种运动主要依赖糖原进行快速能量代谢，无需依赖氧气。举重、冲刺、高强度的间歇性训练等都是典型的无氧运动。这些运动通常强度较高，持续时间较短，可以迅速提高心率和呼吸频率，帮助增强肌肉力量和耐力。无氧运动也有益于身体健康，可以促进肌肉发展和增强爆发力等。
两种运动方式都有其独特的优势，可以根据个人的需求和目标来选择适合的运动方式。如有需要，建议咨询专业的健身教练或医生获取更详细的指导。
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