来例假吃什么青菜好

来例假期间，女性应该注重营养的摄入，特别是铁、蛋白质和维生素等。青菜作为日常饮食中的重要组成部分，可以为身体提供多种维生素和矿物质。下面是一些在例假期间可以吃的青菜建议：

1、菠菜：菠菜富含铁元素，有助于补充例假期间流失的铁分，预防贫血。

2、红薯叶：红薯叶含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力，促进消化。

3、芥蓝：芥蓝含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于保持身体健康。

4、羽衣甘蓝：这种蔬菜含有丰富的维生素K、C和多种矿物质，有助于增强免疫力。

5、生菜、西兰花、黄瓜等：这些青菜都富含维生素和矿物质，有助于保持身体健康。

此外，为了例假期间的营养均衡，还可以搭配摄入肉类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。同时，避免吃过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免对身体造成不适。

请注意，每个人的身体状况和饮食习惯都有所不同，因此，在例假期间，如果有任何不适或特殊需求，建议咨询医生或营养师的建议。他们可以为你提供更具体的饮食建议，以满足你的身体状况和需求。