经常不上大便怎么办

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问题详情：经常不上大便怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

经常不上大便可能是便秘的表现，可以通过以下方法改善：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃谷类、蔬菜、水果等。同时保持足够的饮水量，有助于软化粪便，促进排便。

2、增加运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议进行规律的有氧运动，如散步、慢跑等。

3、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时保持注意力集中，避免分散精力。

4、保持良好的生活习惯：保持充足良好的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。这些良好的生活习惯有助于身体机能的正常运转，从而促进正常的排便。

5、药物治疗：在医生的指导下，可以使用适当的药物来缓解便秘，如益生菌等。但在使用药物之前，务必咨询医生的意见。

6、保持心情开朗：保持良好的心态，避免精神压力过大。精神压力过大也可能影响肠道健康，导致便秘。

如果便秘症状持续严重或伴随其他症状（如腹痛、血便等），建议及时就医检查，以排除可能的肠道疾病。总之，对于经常不上大便的问题，需要采取综合措施进行调理，以改善便秘症状。

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