哺乳期妇女吃什么补钙对孩子好

487次浏览・6月前

问题详情：哺乳期妇女吃什么补钙对孩子好？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

哺乳期妇女可以通过食物和补充剂来摄取足够的钙，这对自己和孩子的健康都有好处。以下是建议的一些富含钙质的食物：

1、奶制品：是钙的最佳来源，如牛奶、酸奶和奶酪等。

2、海鲜：像虾、鱼类等富含钙质，尤其是深海的鱼类，同时富含其他营养素。

3、豆制品：豆腐、豆浆等含有丰富的钙。

4、鸡蛋：蛋黄也是钙的来源之一。

5、蔬菜：像菠菜、小白菜等绿叶蔬菜也是钙的优质来源。

除此之外，哺乳期妇女还可以适当晒太阳，有助于身体产生维生素D，促进钙的吸收。同时，如果通过饮食无法摄取足够的钙，也可以考虑使用医生推荐的钙补充剂。

值得注意的是，哺乳期的母亲摄入的钙会通过乳汁传递给孩子，因此母亲摄入充足的钙质对孩子的骨骼发育和健康成长非常重要。但是，在补充任何营养素之前，建议母亲先咨询医生或营养师的建议，以确保摄取适量的营养，避免过量或不足。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有