吃褪黑素反倒睡不着了是怎么回事
400次浏览・5月前
问题详情：吃褪黑素反倒睡不着了是怎么回事？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
褪黑素是一种常用于改善睡眠的物质，但有时人们吃了褪黑素后反而睡不着，可能有以下几个原因：
1、剂量不当：如果服用的褪黑素剂量过大，可能导致大脑过度兴奋，从而影响睡眠。建议遵循医嘱，服用适当的剂量。
2、个体差异：不同人体对褪黑素的反应不同，有些人可能对褪黑素不敏感，导致吃了褪黑素后效果不佳。
3、服用时机不当：褪黑素需要在适当的时间服用才能发挥最佳效果。如果在不正确的时机服用，例如在睡前过晚服用，可能导致身体无法充分吸收并利用褪黑素，从而影响睡眠。
4、外部因素干扰：如环境噪音、光线、温度等外部因素也可能影响睡眠质量。即使服用了褪黑素，这些干扰因素也可能导致人难以入睡。
5、心理问题：如焦虑、抑郁等心理问题也可能导致睡眠障碍。在这种情况下，褪黑素可能无法有效解决睡眠问题，需要寻求专业的心理咨询和治疗。
如果吃了褪黑素后睡不着，建议咨询医生，了解具体原因并寻求适当的解决方案。医生可以根据具体情况调整剂量、更改服用时机或建议其他改善睡眠的方法。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有