到了秋天还会胖怎么办

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问题详情：到了秋天还会胖怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

秋天是许多人容易增加体重的季节，由于天气变凉，人们往往食欲增加，摄入更多高热量食物。为了避免秋季增加体重，可以尝试以下方法：

1、调整饮食：注意饮食平衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质来源，少吃高热量和高脂肪食品。适量控制食量，避免暴饮暴食。

2、增加运动量：秋季天气宜人，是进行户外运动的最佳时期。可以选择跑步、散步、骑自行车等运动方式，增加身体代谢率，帮助燃烧卡路里。

3、保持良好的作息：保持足够的睡眠和规律的作息有助于维持身体健康和避免疲劳导致的食欲增加。

4、坚持测量体重：定期测量体重可以及时发现体重变化的趋势，从而及时调整饮食和运动计划。

5、注意情绪管理：秋季有时会导致人的情绪变化，可能会引发食欲增加。可以通过冥想、音乐、阅读等方式来缓解压力，避免情绪影响饮食和健康。

如果这些方法仍然无法控制体重，可以考虑寻求专业帮助，如咨询营养师或医生等。最重要的是要坚持长期的健康生活方式，逐步改善饮食习惯和增加运动量，才能有效地控制体重。

以上建议仅供参考，并不能代替专业医疗建议。如有需要，请寻求专业医生的帮助。

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