12岁怎么才能长高

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问题详情：12岁怎么才能长高？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

如果想在12岁时促进身体长高，可以从以下几个方面入手：

1、合理饮食：在生长发育期，身体对营养的需求较大，应均衡饮食，多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶等，同时增加富含维生素D和钙的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果等，有助于促进骨骼发育。避免挑食、偏食等不良饮食习惯。

2、适当运动：适当的运动可以促进骨骼生长，建议多进行户外有氧运动，如篮球、足球等。同时要保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

3、保持良好心态：保持良好的心态和乐观的情绪，有利于生长激素的分泌和身体的生长发育。

4、关注生长发育指标：注意关注生长发育相关的指标，如果身高在合理范围内增长，无需过度担心。但如果身高明显低于同龄儿童或增长速度较慢，建议及时就医检查。

请注意，每个人的生长发育速度都是不同的，受到遗传、环境等多种因素的影响。如果身高发育正常且无其他异常症状，无需过度担心。如有疑虑或异常情况，建议及时就医检查并遵循医生的建议进行治疗。除此之外，一些拉伸运动也有助于长高，比如跳起摸高、单杆悬垂等。总的来说，要保持健康的生活方式，有助于促进身体长高。

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