锻炼是选在早晨还是下午好

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问题详情：锻炼是选在早晨还是下午好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

锻炼的最佳时间取决于个人的日程安排、身体状况和个人偏好。无论是早晨还是下午，都有各自的优势。

早晨锻炼的优点包括：

1、有助于唤醒身体，提高一整天的代谢率。

2、让人更有精神，为一天的工作或学习做好准备。

3、早晨锻炼后会有一种成就感，有利于开启新的一天。

下午锻炼的优点包括：

1、下午的身体温度和肌肉弹性较好，运动受伤的风险较低。

2、锻炼有助于缓解工作压力，提升工作表现。

3、下午锻炼有助于提升基础代谢率，使其在晚上甚至隔夜都保持较高的水平。

如果可能的话，晚上也是一个不错的选择，晚上的锻炼有助于缓解一整天的压力，使身体得到放松。只要确保在睡前足够的休息时间，避免运动后立即入睡影响睡眠。

总的来说，可以根据个人的日程安排、身体状况和个人偏好来选择锻炼的时间。对于大多数人来说，选择自己有空且不会感到不适的时间进行锻炼是最佳的。同时，保持一定的锻炼规律更为重要，比选择早晨或下午进行锻炼更为重要。

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