吃哪些水果可以长高

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问题详情：吃哪些水果可以长高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

要想长高，除了遗传和营养综合作用的影响外，适当的水果摄入也可以辅助提供人体所需的维生素和矿物质，从而有助于身体的生长发育。以下是一些有助于长高的推荐水果：

1、橘子：橘子中含有丰富的维生素C，有助于促进身体对钙的吸收，对骨骼生长发育有一定作用。此外，其还含有丰富的膳食纤维，有助于消化。但要适量食用，避免过量导致上火。

2、香蕉：香蕉含有丰富的磷以及其他矿物质元素，也含有丰富的赖氨酸，能提供骨骼发育所需的营养。但需要注意不要空腹过量食用香蕉。

3、苹果：苹果中富含丰富的蛋白质和维生素C，对促进新陈代谢有较好的作用，也能帮助促进身高发育。

4、葡萄：葡萄富含钙、铁等矿物质元素和维生素等营养元素，能够为身体提供足够的能量和营养，有助于骨骼发育。此外，葡萄中的褪黑素也能够有助于改善睡眠，帮助人体发育成长。但也要注意控制食量，过量食用可能会导致便秘等问题。

除了以上水果外，其他如樱桃、红枣等也有助于生长发育期的青少年增高。不过请注意，这些水果只能作为辅助手段来促进身体发育，不能单靠吃水果来长高。生长发育还需要均衡的营养摄入、适当的运动和充足的睡眠等条件的综合作用。如有任何疑虑或问题，建议咨询医生或营养师的专业意见。

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