后背肌肉疼痛绷紧该怎么办

后背肌肉疼痛绷紧可能是由多种原因引起的，如姿势问题、肌肉劳损、筋膜炎等。针对不同原因，有不同的解决方法。下面是一些建议：

1、调整姿势：长时间保持不正确的姿势可能导致背部肌肉紧张。应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2、热敷和按摩：有助于放松背部肌肉，促进血液循环，缓解疼痛和紧绷感。

3、运动：适当的运动，如瑜伽、普拉提或游泳，可以增强背部肌肉，改善肌肉紧张的状况。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。

5、寻求专业治疗：如果背部疼痛持续不减或者加重，可能需要寻求专业医生的治疗，如物理治疗、针灸等。

6、注意休息：避免过度劳累，让背部肌肉得到充分的休息和恢复。

请注意，以上建议仅供参考。如果背部疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。