得了便秘要注意什么

得了便秘需要注意以下几点：

1、饮食调整：确保饮食中含有充足的水分和纤维素，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，以促进肠道蠕动。同时，避免过多摄入辛辣、油腻、刺激性的食物。

2、生活习惯改善：养成良好的排便习惯，定时排便，避免抑制便意。另外，适当运动也能促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

3、心态调整：保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等情绪，这些情绪可能导致便秘症状加重。

4、药物治疗：在医生的建议下使用药物治疗，避免滥用药物，尤其是长期依赖药物可能导致肠道功能进一步下降。

5、检查和治疗：如果便秘症状持续不减或者加重，应及时就医检查，以排除可能的肠道疾病。

6、避免久坐：长时间坐着工作或者学习的人群，应每隔一段时间起身活动，以改善肠道血液循环，促进肠道蠕动。

7、保持充足睡眠：保证充足的睡眠有助于改善肠道健康，缓解便秘症状。

8、注意保暖：避免腹部受凉，以防影响肠道的正常蠕动。

遵循以上建议，有助于缓解便秘症状。如症状持续或加重，请及时就医。