骨头伤吃什么好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
骨头受伤后，需要吃一些富含营养的食物来促进恢复。以下是一些建议的食物和营养素：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于促进骨骼和肌肉的恢复。
2、钙质丰富的食物：如鱼虾类、奶制品等，钙质是骨骼的重要成分，有助于骨骼愈合。
3、维生素D：有助于身体吸收钙质，可以适量晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼肝油等。
4、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓等，维生素C有助于胶原蛋白的形成，有助于伤口愈合。
5、富含锌的食物：如肉类、动物肝脏等，锌参与体内多种酶的合成，有助于蛋白质的合成和能量代谢。
6、中医药膳：如当归排骨汤等，具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效，有助于骨骼受伤后的恢复。
除了饮食调理，还需要注意避免过度劳累和过度运动，以免加重伤势。同时，在医生的建议下进行适当的康复锻炼和物理治疗也有助于恢复。请注意，每个人的身体状况和恢复能力不同，因此最好在医生的指导下进行饮食和康复计划。
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