老人高血压可以怎么调节

540次浏览・8月前

问题详情：老人高血压可以怎么调节？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

对于老年人高血压的调节，主要可以从以下几个方面入手：

1、合理饮食：老人应该保持低盐、低脂、高蛋白、高维生素的饮食，限制钠盐的摄入，减少脂肪的摄入，适当补充蛋白质和维生素，如鱼、虾、新鲜蔬果等。同时，要控制总热量的摄入，避免体重增加。

2、适当运动：适度的运动可以帮助老人改善血压情况。如散步、慢跑、太极拳等运动方式都能帮助调节血压。在运动前，建议咨询医生的意见，根据自身的身体状况选择合适的运动方式。

3、保持良好心态：避免情绪过于激动、焦虑等，这些都可能导致血压升高。可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心。

4、规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免过度劳累。同时要注意保暖，避免因为寒冷刺激导致血压升高。

5、药物治疗：如果老人的高血压情况比较严重，那么需要在医生的指导下进行药物治疗。按时服药，并密切关注身体的反应，定期进行检查。

6、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，因此老人应该尽量避免吸烟和过量饮酒。

以上都是一些有效的调节高血压的方法，但每个人的身体状况都是不同的，因此建议老人在调节高血压时，一定要在医生的指导下进行，避免因为自我调节不当导致血压波动。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有