腰抻着了怎么办

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问题详情：腰抻着了怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

腰部抻到了，也就是急性腰扭伤，可以参考以下处理方法：

1、立即停止运动或工作，并尽量保持静止，避免进一步加重损伤。可以采取舒适且放松的姿势休息。

2、在受伤的局部使用冰块进行冷敷，这有助于减轻疼痛和肿胀。避免过度用力压迫受伤部位。

3、如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下口服非处方药物，如布洛芬等消炎镇痛药来减轻炎症和疼痛。

4、在恢复期间，注意腰部的保护，避免过度活动和劳累。对于需要经常弯腰或扭转腰部的活动，要尽量小心谨慎。在必要时可以佩戴腰部护具来辅助支撑。

5、在受伤后的恢复期间，逐渐加强腰部的肌肉锻炼。腰部肌肉强壮可以对腰部提供良好的保护，预防进一步的损伤。例如进行桥式、平板支撑和其他核心肌肉锻炼等。

6、如果采取以上措施后，腰部疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医。专业的医生会进行详细的检查和诊断，并可能提供进一步的治疗建议。

总之，腰部扭伤需要适当的休息和康复，避免过早地过度活动以免加重损伤。如情况严重，请及时就医。在之后的活动中，也要注意腰部保护，避免再次受伤。

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