孕期糖高吃什么主食

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问题详情：孕期糖高吃什么主食？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

孕期糖高时，主食应以低糖、高纤维的谷物为主，同时保持营养均衡。以下是一些推荐的主食：

1、杂粮饭：包括大米、小米、玉米、燕麦等，这些杂粮富含膳食纤维，有助于降低血糖上升的速度。

2、薯类：如土豆、红薯等，可以作为主食的一部分，它们含有丰富的膳食纤维，有助于控制血糖。

3、杂粮馒头：以杂粮面粉制作，如玉米面、荞麦面等，这些杂粮面粉富含膳食纤维，有利于餐后血糖的控制。

4、窝头：以玉米、黄豆等粗粮制作而成，富含膳食纤维和蛋白质，有助于控制血糖和提供营养。

此外，孕期还需要保证充足的营养摄入，所以应该均衡搭配其他食物，如蔬菜、水果、肉类等。同时，建议定期监测血糖水平，如果发现主食选择和控制血糖效果不佳，应及时咨询医生或营养师的建议。

请注意，每个人的体质和营养需求不同，所以具体的主食选择和摄入量需要根据个人情况来定。以上建议仅供参考，如有需要，请寻求专业医生或营养师的帮助。

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