感冒嗓子发炎吃什么菜

感冒嗓子发炎期间，可以多吃一些清淡有营养的菜，以帮助缓解炎症和加快恢复。以下是一些推荐的菜品：

1、冬瓜菜：冬瓜有清热解毒、利尿排痰的功效，因此冬瓜菜非常适合嗓子发炎的人群食用。

2、青菜：如西兰花、花椰菜等富含维生素的蔬菜，有助于增强免疫力，促进恢复。

3、白萝卜：具有清热消炎的作用，生吃或者煲汤喝都可以。

4、菠菜：含有丰富的维生素C，有助于免疫系统的提升。

5、豆腐：富含蛋白质和微量元素，且易于消化，是感冒期间的好选择。

6、凉性蔬菜：如苦瓜等，具有清热解毒的作用，有助于缓解嗓子发炎的症状。

7、清淡的汤粥：如小米粥、蔬菜粥等，既可以补充身体水分，也有助于营养的吸收。

注意事项：避免过于油腻和辛辣的食物，以免刺激喉咙，加重炎症。同时，要保证充足的水分摄入，帮助稀释喉咙中的痰液和毒素，促进康复。如果症状较重或持续不缓解，建议及时就医。